预防男性不育的“宜”与“不宜”

近年来，全球男性精液质量逐年下降，直接导致优生率和生育率下降，不育率上升。人们习惯的一些生活习惯和饮食习惯可能会影响精子发生功能，无形中降低精子活力，损害男性生育能力。为预防男性不育，有以下“宜”和“不宜”：

不宜：紧身里面裤子

在生理结构方面，由于男性睾丸在体外，睾丸周围的阴囊会不断调节温度，使精子能够在低于2℃的温度下在体内产生和储存。一般来说，只有当睾丸的温度保持在35℃时，精子才能正常产生，只有在这个温度下，精子才能充满活力。温度过高或过低都会影响睾丸的功能。

如果男性穿紧身里面裤子，阴囊将固定在靠近腹腔的位置，因此阴囊调节体温的功能将受到控制；同时，如果睾丸始终靠近温暖的腹腔，则腹腔温度高于睾丸正常功能所需的温度，这将导致精子发生功能障碍并导致不育。

此外，如果里面的裤子面料是渗透性差、散热性差的化纤材料，阴囊将处于封闭状态，空气将不流通，细菌将很容易繁殖，导致尿道炎。从长远来看，这将导致精子质量差和活性低。

不宜：久坐式厕所

在现代人的日常生活中，很多人都有在厕所里看书看报的习惯。久坐式厕所是一种不良的卫生习惯，对男性的身体健康有很大影响。

由于排便动作是身体的反射动作，它是由人脑和排便中心协调的系统动作。如果人们长时间坐在马桶上看书看报，就会忽视排便意图，全身排便动作不协调，产生排便意图停止的感觉。因此，直肠对粪便压力刺激失去敏感性，导致排便困难，然后粪便变干，随着时间的推移形成习惯性便秘。

对男性来说，这种坏习惯对前列腺尤其有害。由于久坐式厕所导致排便时间延长，下腹和盆腔容易充血，直肠和肛部静脉曲张，形成痔疮；同时，长期便秘和粪便挤压会导致前列腺血液循环阻塞，加重前列腺炎症状。

不仅是久坐的厕所，而且男性日常生活中的各种久坐都会影响前列腺。例如，坐在电脑上、打麻将、长时间骑自行车等活动很容易使男性会阴充血、淤塞，从而引起痔疮，加重前列腺炎症状。

不宜：浓茶、咖啡和碳酸饮料

在食物方面，男性应该尽量远离“不合适”的品种。如今，许多“热饮”不宜男性。

首先是茶，尤其是功夫茶。这是因为茶中含有茶胺等成分，容易刺激前列腺，促进前列腺敏感和活跃的血管，从而容易引起前列腺炎症或反复。一般来说，茶越浓，前列腺炎症率越高。

其次种是咖啡，它也含有容易刺激前列腺的成分，这很容易导致前列腺肥大。耗瞳多咖啡的男人通常会感到小便不顺畅。

同样，碳酸饮料也被外国营养医生列入“垃圾食品”名单。除了蔗糖，充气碳酸饮料中几乎没有其他营养成分。碳酸饮料大多添加碳酸、柠檬酸和乳酸，这将使体液处于酸性状态，而体内的体液处于碱性状态。因此，事实上，碳酸饮料不利于消除人体疲劳，并且容易干扰男性精液中的碱性状态。研究表明，碳酸饮料中的酸性物质、添加剂、防腐剂和咖啡成分会在一定程度上降低性能力，控制精子活力。

至于酒精，它很容易引起性腺功能减退，损害生精细胞，控制雄性激素的合成，减少雄性激素，导致性功能下降，甚至阳痿。

不宜：电磁辐射

对于男性来说，在生活中远离电磁辐射源尤为重要，这是由他们的生理特征决定的。

在日常生活中，具有电磁辐射的大型电气设备和家用电部位随处可见。电视机、电磁炉、微波炉、办公电脑、手机等发出强烈辐射。

当电磁波作用于人体时，会直接产生电磁感应，从而干扰细胞生物膜上受体酶的活性，造成细胞形态变异和动能损伤。长期暴露于电磁辐射会导致男性生殖细胞和精子活动和数量减少。

男性应特别注意远离电磁辐射，因为男性的染色体比女性的染色体更脆弱，更容易引起免疫系统的变化。其次，男性生殖细胞和精子对电磁辐射更敏感。

因此，男性应尽较大努力减少接触电磁波的机会。即使他们要接触，他们也应该尽量保持一定的距离，一般超过半米。

宜：坐浴盆淋浴

由于男性会阴的解剖和生理结构复杂，阴茎、睾丸、前列腺、精囊和其他生殖官都集中在这里。如果采用坐浴方式，将生殖官浸泡在热水中，可以去除汗渍、细菌、霉菌和有害微生物，综合治疗或预防包皮、尿道炎、阴囊炎、痔疮和肛瘘，特别是预防前列腺炎，可以延缓男性衰老。

宜：吃巧克力

巧克力对男人来说是一种很好的健康食品。这是因为它含有丰富的碳水化合物和乳脂，这将在体内产生热量。现代科学研究表明，这种乳脂会发出一种特殊的甜味和芳香气味，从而催化人类唾液产生免疫球蛋白抗体。因此，它可以提高身体抵御寒冷、细菌和病菌的能力。这是一种适合经常出国旅行的男士的食物。